back pain : ਪਿਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਝੁੱਕਣਾ, ਉੱਠਣਾ, ਬੈਠਣਾ ਵੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਅਪਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ …
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦੁਆਲੇ, ਬੈਠਣ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਾ ਹੋਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਮਰ ਦਰਦ ਲਈ ਕਸਰਤ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੈਮੇਜ ਪੇਨ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅੱਜ ਤੋਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਾ ਦੁਹਰਾਓ….
ਨਰਮ ਗੱਦੇ ‘ਤੇ ਸੌਂਓਨਾ
ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਗੱਦੇ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਵੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੁਵਿਧਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਰਮ ਚਟਾਈ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਰਮ ਚਟਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ।
ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ
ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਮਰੀਜ਼ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ-ਫੋਨ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਗਲਤ ਬੈਠਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਮਰ ਦਰਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦੇ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ ਪਏਗਾ।
ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ
ਅਕਸਰ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੀ ਬਾਲਟੀ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਚੁੱਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕੋ। ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਤੋਂ ਹੀ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
