Bothered By Obesity: ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਮੋਟਾਪਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਹਰ ਤੀਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਵੱਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋ ਗ਼ਲਤ ਖਾਣ ਪੀਣ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਰੁਟੀਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ ਕਰਕੇ ਭਾਰ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਧਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਲਓ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ-
ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਹੈ।
ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਹਿਦ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਵਾਦ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੱਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚਰਬੀ ਘੱਟ ਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਜਲਦੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਮੇਥੀ ਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਮੇਥੀ ਦੇ ਦਾਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ, ਮੇਥੀ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਖਾਓ। ਇਹ ਉਪਾਅ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਥੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਨਰਜੀ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ‘ਤੇ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਕੇਲਾ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸੁਹਾਵਣੇ ਨਤੀਜੇ ਮਿਲਣਗੇ।
