ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਲੋਕ ਕਈ ਵਾਰ ਕੀਟੋ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਕਰੈਸ਼ ਆਹਾਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜੇ ਵੀ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਜਾਪਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਡਿਨਰ ਡਾਈਟ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਾਲਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦਾਲਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕਿਉਂ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੈਲੋਰੀ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਾਲ, ਮੂੰਗੀ, ਛੋਟੇ, ਮਟਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਦਾਲਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਾਲਾਂ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਦਾਲਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਹਾਰਮੋਨ ਜਾਰੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧੇਗਾ। ਦਾਲ ਚਾਵਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਦੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਦਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਦਾਲ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਵਧਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪੌਦੇ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿਚ ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
ਦੇਖੋ ਵੀਡੀਓ : Anmol Gagan Maan ਨੇ ਫਿਰ ਕੱਢੀ ਭੜਾਸ,’ਨਾ ਸਿੱਧੂ ਦੇਖਿਆ ਤੇ ਨਾ ਪ੍ਰਗਟ’, ਸੁਣੋ ਕੀ ਕਹਿ ਗਏ…!
