GYM SAFTY : ਜਿੰਮ ਦੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾਵਾਇਰਸ ਦੀ ਲਾਗ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਰਕਾਰ ਨੇ ਭਾਰਤ ਦੇ ਕਈ ਸ਼ਹਿਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਇਹ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿੰਮ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਖਤਰਨਾਕ ਲਾਗ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅਜੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵੱਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜਿਮ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵੀ ਵਰਤੋ। ਵਰਕ ਆਊਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੋ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ , ਇੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੇਫਟੀ ਰਹੇਗੀ ।
ਰੋਗਾਣੂ ਮੁਕਤ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਦਸਤਾਨਿਆਂ ਦੇ ਛੂਹਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਰਕ ਆਊਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋ।
ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਅਜੇ ਖ਼ਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਅੱਜ ਵੀ ਵੱਧਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ 6 ਫੁੱਟ ਦੀ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ।ਵਰਕਆਟ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਫੇਸ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ ਦਾ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਰ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਵੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਮਾਸਕ ਨਾ ਪਹਿਨਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਆਪਣੀ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ
ਹੁਣ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਵਾਟਰ ਕੂਲਰ ਅਤੇ ਡਿਸਪੋਸਲ ਗਲਾਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜ਼ਰੂਰਤ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਓ। ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਲਾਕਰ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਯੋਗੇ ਲਈ ਮੈਟ ਵੀ ਖੁਦ ਲੈ ਕੇ ਆਉ।
