Heel Pain home remedies: ਉਮਰ ਵੱਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਆਮ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾ ਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ – ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੜੇ ਰਹਿਣਾ, ਸੱਟ ਲੱਗਣਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆ, ਆਦਿ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਰਨ ਵਿਚ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਤਾਂ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕੇ। ਪਰ ਇਸਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ…
ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ Plantar fasciitis ਜਾਂ ਅੱਡੀ ਦੇ plantar fascia ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ‘ਚ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਭਾਰ ਵਧਣ, ਅੱਡੀ ਸਲੀਪ ਹੋਣਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ‘ਚ ਆਉਣਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਫਰੈਕਚਰ ਆਦਿ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਅਪਣਾ ਕੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ: ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਵਿਚ ਅਲਫਾ-ਲਿਨੋਲੀਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਆਇਰਨ, ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਅੱਡੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁੱਬਣ ਨਾਲ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਸਿਰਕੇ ਦੀਆਂ 2-3 ਬੂੰਦਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਡੁਬੋਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਸੇਂਦਾ ਨਮਕ: ਇਸ ਵਿਚ ਉੱਚ ਮਾਗਨੇਸ਼ੀਅਮ ਸਲਫੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਡੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਕਾਰਨ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੇਂਦਾ ਨਮਕ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
Essential ਤੇਲ: Essential ਤੇਲ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ‘ਚ ਨਾਰੀਅਲ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ 2-6 ਤੁਪਕੇ Essential ਤੇਲ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ 10 ਤੋਂ 12 ਤੁਪਕੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ‘ਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ।
ਫਿਸ਼ ਆਇਲ: ਓਮੇਗਾ -3, ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮੱਛੀ ਦਾ ਤੇਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਜਲਣ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੀਆਂ 3 ਬੂੰਦਾਂ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਲਾਟਾਈਟਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਕ੍ਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰੀਮ ਬਾਜ਼ਾਰ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ। ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਦਰਕ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ 4 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 2 ਚਮਚ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ ਜਾਂ ਪਾਸਤਾ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇਰ ਲਈ ਉਬਲਣ ਦਿਓ। ਦਿਨ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਖਾਣਾ ਪੀਣ ਨਾਲ ਅੱਡੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਹਲਦੀ ਦਾ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਐਂਟੀ-ਸੈਪਟਿਕ, ਐਂਟੀ-ਬੈਕਟਰੀਆ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿਚ 1 ਚਮਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਬਾਲੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਅਨੁਸਾਰ ਸ਼ਹਿਦ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਵਿਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਹੀ ਪੈਰਾਂ, ਅੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅੱਡੀ ਵਿਚ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉੱਚੀ ਅੱਡੀ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਨਾ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਨਾ ਰਹੋ।
