how to treat constipation : ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਬਵਾਸੀਰ, ਐਸਿਡਿਟੀ, ਅਲਸਰ, ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਖਾਰਸ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਪੇਟ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੋਟਾਪਾ, ਮੁਹਾਸੇ, ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ। ਚਿਕਿਤਸਕ ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਐਲੋਵੇਰਾ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ -ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਜੈੱਲ ਤੋਂ ਡੀਟੋਕਸ, ਜੂਸ ਬਣਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ ਐਲੋਵੇਰਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲਓ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਧੋਵੋ. ਫਿਰ ਚਾਕੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਕੰਡੇ ਕੱਢ ਜੈੱਲ ਕੱਢ ਲਓ।
- ਹੁਣ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ‘ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ, 1/2 ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਲੈਂਡਰ ਬਣਾ ਲਓ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱ ਲਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਚਟਾਕ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
- ਲਓ ਤੁਹਾਡਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਕਿੰਨੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਜੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 1 ਗਲਾਸ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾ ਲਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਉਬਾਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।
ਐਲੋਵੇਰਾ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੂਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ
. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਾਹਰਲੇ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
. ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਮੀਲ ਦੇ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਫਲ ਖਾਓ।
. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਰਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 9-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
