Men stress sleeping problems: ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ‘ਚ ਕੰਮ ‘ਚ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਕਾਰਨ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਗੜਦੀ ਸਿਹਤ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ‘ਤੇ ਵੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਝ ਹੈਲਥ ਟਿਪਸ ਅਪਣਾ ਕੇ ਪੁਰਸ਼ ਵੀ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਵੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਹੇਗਾ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ…
ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ: ਜੇਕਰ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। NCBI ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਆਹੁਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਖਟਾਸ ਅਤੇ ਲੜਾਈਆਂ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਵਿਆਹੁਤਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਆਵੇਗੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ: ਜੇਕਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਪੁਰਸ਼ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਲੀਪ ਪੈਟਰਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਫਿਕਸ: ਵਿਆਹੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰੇ ਵੀ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਡਾਇਟ ਨਾ ਲਓ: ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਡਾਇਟ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਾ ਹੋਵੇ: ਵਿਆਹੇ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦਾ ਪੂਰਾ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰਾ ਸ਼ਾਂਤ, ਠੰਢਾ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਹੋਵੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕਮਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ
ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਵਿਆਹੁਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਵਿਆਹੁਤਾ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਸੌਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਵੀ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗਾ।
