Stamina boost superfoods: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਦਿਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਫੀਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਟੈਮਿਨਾ ਪਾਵਰ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਘਟ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ। ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਘੱਟ ਸਟੈਮਿਨਾ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰ ਫੂਡਜ਼ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ…
ਕੇਲਾ: ਕੇਲਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ‘ਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਅਜਿਹੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਰ ਤੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਖਿਡਾਰੀ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿਚ ਬਰੇਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੇਲੇ ਦੇ ਬਾਈਟ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਬਾਈਟਸ ‘ਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਕੇਲੇ ਜਾਂ ਸੇਬ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਕੇਲਾ ਖਾਣਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਗਣੀ ਤਾਕਤ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕੇਲ: ਕੇਲ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਟੈਮੀਨਾ ਪਾਵਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਏਗਾ। ਕੇਲ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫੋਲੇਟ, ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੇਲ ਦਾ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਉਪਯੋਗੀ ਸੁਪਰਫੂਡਜ਼ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਰੀਅਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਸੇਬ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਖਵਾਓ। ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਦਾ ਹੈ।
ਨਟਸ: ਰੋਜ਼ ਨਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ। ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਟੈਮੀਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 4 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰਾਤ ਨੂੰ 1 ਚੱਮਚ ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਦਾ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚਵਨਪ੍ਰਾਸ਼ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਅੰਮ੍ਰਿਤ ਰਸਾਇਣ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
