tiredness health alert tips: ਥਕਾਵਟ ਦਿਲਚਸਪੀ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਹੋਣ ਦੀ ਇੱਕ ਅਵਸਥਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਦਮੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਅਕਤੀ ਅਨਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੱਡੀਆਂ ਆਦਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਹੱਦ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਮਾਨਸਿਕ, ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਸੁਸਤੀ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ: ਠੰਡੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਮੌਸਮ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ‘ਚ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਦਿਨਾਂ ‘ਚ ਵੀ ਕੰਮ ਜਾਂ ਘਰ ‘ਚ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਰਹਿ ਜਾਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕੀਤੇ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮੰਨ ਲਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਆਪਣੀਆਂ ਦੋ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਟਿਪਸ ਨਾਲ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਵਧੇਗਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਥਕਾਵਟ ਨੀਰਸ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ। ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਮੌਸਮੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ ਵਰਗੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਡਾਇਟ ਲਓ। ਭੋਜਨ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਦਾ ਜੂਸ ਅਤੇ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਖਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਰੱਖੋ ਧਿਆਨ: ਜੇਕਰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਟੌਨਿਕਸ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜਲਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਪਰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਐਤਵਾਰ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਅਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵਾਂਗੇ ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਾਂਗੇ।
ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਕਾਰਨ: ਥਕਾਵਟ ਦੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋਣਾ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ, ਸਰੀਰ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦਾ ਵਧਣਾ ਆਦਿ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ‘ਚ ਰੁਚੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ‘ਚ ਬੋਰੀਅਤ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕੰਮ ‘ਚ ਉਦਾਸੀਨਤਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀ ਕਮੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਰੋਗ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਰੋਗ ਆਦਿ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
