ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਈ ਦਿੱਕਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨੋਂ ਦੋਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਯਾਨੀ ਕਿ ਵਾਤ, ਪਿੱਤ ਅਤੇ ਕਫ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੋਸ਼ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦੋਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਤਵਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਭ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਔਸ਼ਧੀ ਗੁਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹਲਦੀ – ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਹਲਦੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਿਰੋਧੀ ਤੱਤ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ – ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3-4 ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਬ੍ਰੋਕੋਲੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ – ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਵਰਗੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਕੇਤ ਭੇਜਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂਬਾ ਨਾੜੀਆਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਂਬੇ ਦੀ ਘਾਟ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ 2 ਚੱਮਚ ਬੀਜ ਲਓ।
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ- ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਬਦਾਮ ਅਤੇ ਅਖਰੋਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਰੇਚਲ ਗੁਪਤਾ ਨੇ ਛੱਡਿਆ Miss Grand International ਦਾ ਤਾਜ! ਪੋਸਟ ‘ਚ ਲਾਏ ਵੱਡੇ ਦੋਸ਼
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੈ, ਜੋ ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੋ ਆਂਵਲੇ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਅਮਰੂਦ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
