Women Hygiene Care tips: ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੇ outfits ਦਾ, ਬਿਊਟੀ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ‘ਚ ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਰਸਨਲ ਹਾਈਜੀਨ ਨੂੰ ਮੇਨਟੇਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਾਈਜੀਨ ਨੂੰ ਮੇਨਟੇਨ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਬੀਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਪਰਸਨਲ ਹਾਈਜੀਨ ‘ਚ ਨਹਾਉਣਾ, ਹੱਥ ਧੋਣਾ, ਖੁਦ ਨੂੰ ਗਰੂਮ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣਾ ਆਦਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਜੀਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ…
ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ। ਦਿਨ ‘ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਵੀ ਜਰੂਰ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ‘ਚੋਂ ਬਦਬੂ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ‘ਚ ਆਪਣਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਐਕਟਿਵ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਓ। ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਪਰਸਨਲ ਗਰੂਮਿੰਗ ਕਰੋ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰੂਮਿੰਗ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਦੇ ਰਹੋ। ਨਹੁੰਆਂ ‘ਚ ਗੰਦਗੀ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਆਪਣੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਯੂਟਿਕਲਸ ‘ਤੇ ਰਬਿੰਗ ਅਲਕੋਹਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਕਿਯੂਟਿਕਲਸ ਨੂੰ ਕੱਟੋ ਨਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਟ੍ਰਿਮ ਕਰੋ। ਜੇ ਨਹੁੰ ਵਧਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਕੱਟੋ।
ਸਾਫ਼ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨੋ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਔਰਤਾਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ‘ਚ ਗੰਦੇ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਗੰਦੇ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ‘ਤੇ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
Menstrual Hygiene ਮੈਂਟੇਨ ਕਰੋ: ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ Menstrual Hygiene ਮੈਂਟੇਨ ਕਰਕੇ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੈਜਾਇਨਾ ਸੰਬੰਧਿਤ ਇੰਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੀਰੀਅਡਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਸ ‘ਚ 2-3 ਵਾਰ ਪੈਡ ਬਦਲੋ
ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਵੀ ਰੱਖੋ ਖਾਸ ਧਿਆਨ
- ਪਰਸਨਲ ਹਾਈਜੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਧੋਵੋ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਫ਼ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ।
- ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੇ ਅੰਡਰਗਾਰਮੈਂਟਸ ਪਹਿਨੋ।
- ਦਿਨ ‘ਚ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
