• ਸਲਾਦ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ‘ਚ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦੇਰ ਨਾਲ ਪਚਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ, ਪੇਟ ‘ਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਯੁਕਤ ਫਲ਼ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਬਿਲਕੁੱਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ‘ਚ ਐਸਿਡ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਯੁਕਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ‘ਚ ਗੈਸ ਅਤੇ ਜਲਣ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਤੋਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ‘ਚ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਜੂਸ ਜਾ ਸੇਵਨ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੂਸ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚੀਨੀ ਪੈਨਕ੍ਰਿਆਜ਼ ਲਈ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਚੀਨੀ ਯੁਕਤ ਜੂਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
• ਤੜਕੇ ਸਵੇਰੇ ਕੇਲੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ‘ਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਮਿਨਰਲਸ ਖ਼ਾਲੀ ਪੇਟ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਖ਼ੂਨ ‘ਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਦਹੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦਹੀ ‘ਚ ਲੈਕਿਟਕ ਐਸਿਡ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਹਾਜ਼ਮੇ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਸਮੇਂ ਦਹੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

The post ਜਾਣੋ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ? appeared first on Daily Post Punjabi.