ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਅੱਜ ਪੂਰੀ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਐਕਟੀਵਿਟੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਧ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਵੱਡਿਆਂ ਤੱਕ ਸਭ ਦਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਿਗੜਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਨਿਊਟ੍ਰੀਸ਼ੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਕਿਤੇ ਨਾਮੋ-ਨਿਸ਼ਾਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਅੱਜ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।

ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ Obesity: ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ‘ਚ ਹੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਟਾਈਪ -2 ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ, ਪੱਤੇ ਜਾਂ ਗੁਰਦੇ ਵਿਚ ਪੱਥਰੀ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵ ਤੰਬਾਕੂ ਦਿਵਸ ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ। ਹਰ ਸਾਲ ਸਿਰਫ ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਨਸ਼ਾ ਨਾ ਮਿਲਣ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਮੌਤ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਦੁਨੀਆਂ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਰਾਹ ਤੇ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ। ਸ਼ਾਇਦ ਬਾਹਰੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਟੀ.ਵੀ. ਸਕਰੀਨਾਂ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ, 10-12 ਘੰਟੇ ਤਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿਣਾ, ਨਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਾ ਕੋਈ ਧਿਆਨ, ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਤੇ-ਕਿਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਉਹ ਖੁਸ਼ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਪਾਉਂਦਾ। ਅੱਜ ਹਰ ਸਾਲ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਬਚਾਅ ਦੇ ਤਰੀਕੇ: ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦੁਨੀਆ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰਾਂ ਰੁਕ ਗਈ ਹੈ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਨਸਾਨ ਨੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ Lockdown ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਗ ਹੀ ਗਿਆ ਹੈ। ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸਿੱਖ ਲੈ ਕੇ ਸਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਚੰਗੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਾਈਕਾਟ ਕਰੋ।
• ਰੋਜ਼ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ।
• ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਸਮਝੋ।
• ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ।
• ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਖੋਹ ਲਵੇ ਉਸਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ।
• ਖ਼ਾਸਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ।
• ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਠਿਨ ਸਮੇਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਓ।
• ਨਸ਼ੇ, ਸਿਗਰਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ।
• ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁੱਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਲਓ।

The post ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖ਼ਾਸ ਮੁੱਦੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਲੋਕ appeared first on Daily Post Punjabi.