• ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਉਹ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕੂਕੀਜ਼ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫੈਟ, ਫਾਈਬਰ ਆਦਿ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਹ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਚਿੱਟੇ ਚਾਵਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਲਦੀ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਾਵਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ

• ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਲ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
• ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨਾ
• ਮੇਟਾਬੋਲੀਜਿਮ ਘੱਟ ਹੋਣਾ
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈੱਨ ਕਿਲਰ ਖਾਣਾ
• ਕਈ ਘੰਟੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੀ ਪੋਜ਼ ‘ਚ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ

• ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਤਲਿਆ-ਭੁੰਨਿਆ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪ੍ਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
• 1 ਮੁੱਠੀ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲਓ।
• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰੋ
• ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ
• ਡਾਇਟ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

The post ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ! appeared first on Daily Post Punjabi.