ਅਨਕੰਟਰੋਲ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਤੀਜਾ: ਇਹ ਇਕ ਕਰਾਨਿਕ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸ ‘ਚ ਖੂਨ ‘ਚ ਇਨਸੁਲਿਨ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ‘ਚ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਦਾ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਅੱਖ ਦੇ ਰੈਟਿਨਾ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਧੁੰਦਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਓਥੇ ਹੀ ਕਿਡਨੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅੰਗਾਂ ‘ਤੇ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਬੁਰਾ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਜਾਮਣ ਕਰੇਗੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਕੰਟਰੋਲ: ਫਾਈਬਰ, ਆਇਰਨ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ ਅਤੇ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਜਾਮਣ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਬੀਜ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਮਣ ਦੇ ਬੀਜ ਖੂਨ ‘ਚ ਸ਼ੂਗਰ ਲੈਵਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਜਾਮਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ….

• ਜੈਮੂਨ ਦੇ ਬੀਜ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਜਾਮਣ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਸੁੱਕਾ ਲਓ। ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸੀ ‘ਚ ਪੀਸ ਕੇ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਡੱਬੇ ‘ਚ ਰੱਖ ਲਓ। ਹੁਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਇਸ ਦਾ 1 ਚਮਚ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸ਼ੂਗਰ ਵੀ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰਹੇਗੀ।

ਸ਼ੂਗਰ ‘ਚ ਖਾਓ ਇਹ: ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਡਾਇਟ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰੋਡਕਸ਼ਨ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਹਰੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਰੇਲਾ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕੱਦੂ, ਘੱਟ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਦਹੀਂ, ਦਿਨ ‘ਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾਲ, ਸੰਤਰਾ, ਆਂਵਲਾ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਦਲੀਆ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਰਾਈਸ ਲਓ।

ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠੇ ਫਲ, ਚਿੱਟੇ ਚੌਲ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫ਼ੂਡ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ, ਸੌਗੀ, ਰੈੱਡ ਮੀਟ, ਚਿੱਟਾ ਪਾਸਤਾ, ਆਲੂ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਅਤੇ ਡੱਬਾਬੰਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ…

• ਦਿਨ ਭਰ ‘ਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-9 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਰਹੇ।
• ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ‘ਚ ਰੱਖੋ ਕਿਉਂਕਿ ਮੋਟਾਪਾ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਘਰ ਹੈ।
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਯੋਗਾ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ।
• ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰੋ।
• ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ, ਤੰਬਾਕੂ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

The post ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾਕੇ ਪੀਓ ਇਹ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ appeared first on Daily Post Punjabi.