ਕਿਉਂ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਲੋਕ ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਚਾਕ: ਸਲੇਟੀ, ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਚਾਕ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਕਾਰਬੋਨੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਰੇਵਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਚਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਿਡਨੀ ‘ਚ ਪੱਥਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਲੇਟੀ ਜਾਂ ਚਾਕ ਖਾਣ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਪੇਟ ਖ਼ਰਾਬ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
• ਕਿਡਨੀ ‘ਚ ਪੱਥਰੀ ਬਣਨਾ
• ਮੂੰਹ ‘ਚ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਣੇ
• ਪੀਰੀਅਡ ‘ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਲੀਡਿੰਗ
• ਭੁੱਖ ਹੋਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣੀ
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਆਉਣਾ
• ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ‘ਚ ਰੁਕਾਵਟ

ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ‘ਚ ਸਲੇਟੀ ਖਾਣਾ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ: ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੈਗਨੈਂਸੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੀ ਇਸ ਦੀ ਕਰੇਵਿੰਗ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਗਰਭ ‘ਚ ਪਲ ਰਹੇ ਸ਼ਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਲੇਟੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਈਏ ਅਤੇ ਕਿਸ ਤੋਂ ਕਰੀਏ ਪਰਹੇਜ਼

• ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਟਮਾਟਰ, ਗਿਲੋਅ, ਤੁਲਸੀ, ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਪਾਲਕ, ਕੇਲ, ਚੁਕੰਦਰ, ਅਨਾਰ, ਬੇਰੀਜ਼, ਖਜੂਰ, ਬਦਾਮ, ਅੰਜੀਰ, ਅਖਰੋਟ, ਮੁਨੱਕਾ, ਤਿਲ, ਕੱਦੂ ਜਾਂ ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਦਾਲ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਖਾਓ।
• ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਫੂਡਜ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਮਾਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਣਕ, ਚਾਵਲ, ਚਾਹ, ਕਾਫੀ ਅਤੇ ਤੰਬਾਕੂ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਟੈਨਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਇਰਨ ਦੇ ਜਜ਼ਬਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿਚੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਆਇਰਨ ਵੀ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾ ਹੋਵੇ ਪੂਰੀ ਤਾਂ…

• ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਿਰਪ ਜਾਂ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
• ਆਇਰਨ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ 4-6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 2 ਵਾਰ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ 30% ਲੋਕ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਾਰਨ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹਨ।
• ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਆਇਰਨ ਇੰਜੈਕਸ਼ਨ (ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ) ਦਾ ਆਪਸ਼ਨ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਪੈਣਾ ਜਿਹੇ ਸਾਈਡ ਇਫੈਕਟਸ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਾੜੀ ਲੋਹੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਨਾਲ ਹੀ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤਕ ਪੂਰੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਖਾਓ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ।

The post ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੈਨਸਿਲ ਜਾਂ ਸਲੇਟੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕਰੇਵਿੰਗ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਖੂਨ ਦੀ ਹੈ ਕਮੀ ! appeared first on Daily Post Punjabi.