ਤੁਰੰਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਖਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ। ਮਾਹਿਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰਫ਼ 300-500 ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡਾਈਟ ਨਾ ਕਰੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਾਰਨ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਮਾਹਿਰ 12-16 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲਗਾਤਾਰ ਡਾਈਟਿੰਗ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲਓ: ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਮਿਨਰਲਸ ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਜ਼ਰੂਰ ਲੈਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਓਮੇਗਾ-3, ਓਮੇਗਾ-6 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵੀ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।

The post ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਝੜਦੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ, ਬਸ ਅਪਣਾਓ ਇਹ Tips appeared first on Daily Post Punjabi.