ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ: ਸੁੰਨਪਣ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਸਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੈਤੂਨ, ਨਾਰੀਅਲ, ਤਿਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੱਥਾਂ, ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਨਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਿਕਾਈ: ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਸਿਕਾਈ ਬੈਸਟ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਹੀਟ ਬੈਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭੋਜਨ ‘ਚ ਵਿਟਾਮਿਨਜ਼ ਲਓ: ਤੁਹਾਡੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਵੀ ਇਸ ‘ਚ ਅਹਿਮ ਰੋਲ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12 ਲਓ। ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਦਹੀਂ, ਮੇਵੇ, ਕੇਲੇ, ਬੀਨਜ਼, ਓਟਮੀਲ ਆਦਿ ਲਓ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਲਓ। ਹਲਦੀ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਰੂਪ ‘ਚ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ।

ਕਸਰਤ ਵੀ ਕਰੋ: ਸਰਦੀਆਂ ‘ਚ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਲੱਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਪੂਰੀ ਕਰੋ: ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਅਨੀਮੀਆ ਵੀ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨੇ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਝੁਨਝੁਨਾਹਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਆਇਰਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਲਓ। ਖੂਨ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਅਨਾਰ, ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਓ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ‘ਚ ਅੰਜੀਰ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ, ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਖਾਓ।

ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਸਮੋਕਿੰਗ ਨਾਲ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਆਰਟਰੀ ਡਿਸੀਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ‘ਚ ਸਹੀ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਪਾਉਂਦਾ। ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਬਲਾਕੇਜ ਆਉਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਨਸ ਬਲਾਕੇਜ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਵੀ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਸਮੋਕਿੰਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਲਸਣ-ਅਦਰਕ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਲਸਣ-ਅਦਰਕ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ ਇਸ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਫਾਈ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ, ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ, ਤੁਲਸੀ-ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਕਾੜ੍ਹਾ ਆਦਿ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਵੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਹੁੰਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਗਰਮਾਹਟ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਬਲਾਕੇਜ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਲਸਣ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਸੁਣਨ ‘ਚ ਅਜੀਬ ਲੱਗ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਲਸਣ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਬੰਦ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦੇਵੇਗਾ। ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਗਰਮਾਹਟ ਵੀ। ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਗਏ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਲਾਕੇਜ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

The post ਠੰਡ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੁੰਨ ਤਾਂ ਕਰੋ ਇਹ ਕੰਮ, ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ ਕਦੇ ਵੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਲਾਕੇਜ appeared first on Daily Post Punjabi.

• ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ
• ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਲੈਣਾ
• ਦੇਰ ਰਾਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
• ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ
• ਸ਼ੂਗਰ, ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ
• ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ

ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ: ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ‘ਚ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਪਾਹਿਜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ  ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੀਏ।

ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ

ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਸੁੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ, ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀਆਂ vibration ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੁੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।

ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਹਿੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਹਲਦੀ ਖਾਓ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਕਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਗੇ।

ਦਾਲਚੀਨੀ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੇਗੀ।

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਵੇਖੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 

The post ਹੱਥਾਂ-ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ ! appeared first on Daily Post Punjabi.