1. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਪੱਤੇ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਧੋਵੋ. ਫਿਰ ਚਾਕੂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਕੰਡੇ ਕੱਢ ਜੈੱਲ ਕੱਢ ਲਓ।
2. ਹੁਣ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ‘ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸ਼ਹਿਦ, 1/2 ਚੱਮਚ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਦਰਕ ਮਿਲਾ ਕੇ ਬਲੈਂਡਰ ਬਣਾ ਲਓ।
3. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜੂਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਕੱ ਲਓ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਚਟਾਕ ਨਮਕ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ।
4. ਲਓ ਤੁਹਾਡਾ ਡ੍ਰਿੰਕ ਤਿਆਰ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕਿੰਨੀ ਖਪਤ ਕਰਨੀ ਹੈ?
ਜੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ 1 ਗਲਾਸ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨਾ ਲਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸ ਉਪਾਅ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਾ ਉਬਾਲੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਐਲੋਵੇਰਾ ਨੂੰ ਉਬਾਲੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਘੱਟ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਣ ਜਾਣਗੇ।

ਐਲੋਵੇਰਾ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਐਲੋਵੇਰਾ ਕੈਪਸੂਲ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੂਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਪਸੂਲ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ

. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬਾਹਰਲੇ ਜੰਕ ਫੂਡਸ ਅਤੇ ਗੈਰ -ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।
. ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਮੀਲ ਦੇ ਬਾਅਦ 10 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ।
. ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਫਲ ਖਾਓ।
. ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਨਾ ਰਹੋ। ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 9-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ : NRIs ਤੋਂ ਸੰਯੁਕਤ ਕਿਸਾਨ ਮੋਰਚੇ ਅਤੇ ਸਹੀਦਾਂ ਕਿਸਾਨਾਂ ਦੇ ਨਾਂ ਤੇ ਕੌਣ ਮੰਗਵਾ ਰਿਹਾ ਫੰਡਸ… | Joginder Ugrahan

The post ਕਈ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੈ ਕਬਜ਼, ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪੀਓ ਐਲੋਵੇਰਾ ਦਾ ਜੂਸ appeared first on Daily Post Punjabi.