ਪਰ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਨੌਜਵਾਨ ਇਸ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਖਰਾਬ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਢੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਸੱਟ ਵੀ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ – ਬੈਠਣ ਦੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ, ਬਹੁਤ ਲੰਬਾ ਸਮਾਂ ਬੈਠਣਾ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਜੋ ਗਲਤ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਭਾਰ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਣਾ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ ਜੋ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਨਰਮ ਗੱਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਸੌਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣਾ … ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ‘ਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ – ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਤੁਰਨ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ। ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਝੁਕਾ ਕੇ ਨਾ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛ ਕੇ ਹੀ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ, ਭੁਜੰਗਾਸਨਾ, ਸ਼ਲਭਾਸਨ, ਹਲਸਾਨਾ, ਉੱਤਾਨਪਦਾਸਨ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਸਾਧਨ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਯੋਗ ਗੁਰੂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਗਲਤ ਆਸਣ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨਰਮ ਗੱਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ।

ਆਓ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁੱਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ – ਸਰ੍ਹੋਂ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ – ਸਰ੍ਹੋਂ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਦੀਆ 3-4 ਕਲੀਆਂ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਕੋਸੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਕਮਰ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ – ਲੂਣ ਵਾਲੇ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੌਲੀਆ ਪਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਭਾਫ਼ ਲਓ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹਵਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਇਹ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ‘The Kapil Sharma Show’ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਮਹਿਮਾਨ, ਨਵੇਂ ਕਲਾਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਹੋਵੇਗੀ ਸ਼ੋਅ ਦੀ ਵਾਪਸੀ

ਅਜਵਾਇਨ -ਅਜਵਾਇਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ ‘ਤੇ ਭੁੰਨੋ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ ਅਤੇ ਨਿਗਲ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ : Semi Final ‘ਚ Indian Hockey Team ਦੀ ਹੋਈ ਹਾਰ, ਦੇਖੋ Jalandhar ‘ਚ Hockey Player ਦੇ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ LIVE !

The post ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਦੂਰ, ਜਾਣੋ ਅਜਿਹੇ ਨੁਸਖੇ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਉਣਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵ appeared first on Daily Post Punjabi.