ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾ ਕਰਨਾ: ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅੱਜ ਭੁੱਲ ਜਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਦੀ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਲਓ।

ਸਨੈਕਸ ਨਾ ਲੈਣਾ: ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਨੈਕਸ ਲੈਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਫਲ, ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਨਟਸ ਸਨੈਕ ਵਜੋਂ ਖਾਓ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਾ ਪੀਣਾ: ਪਾਣੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਟੋਕਸਿਨਸ ਨੂੰ ਯੂਰਿਨ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਮਜਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ‘ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਲਾੱਕਡਾਉਨ 3 ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗਾ ਰਹੇਗਾ।

ਫਿਜ਼ੀਕਲੀ ਐਕਟਿਵ ਨਾ ਹੋਣਾ: ਇਮਿਊਨਟੀ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕੀਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਰਦੀ ਅਤੇ ਵਿਗੜਦੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਵੱਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਬਣੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫ਼ੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ: ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬਸ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਨਮਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਦਾ ਘੱਟ ਸੇਵਨ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਘਾਟ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ ਜਿਵੇਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਹਰੀ ਕੈਪਸਿਕਮ, ਅਨਾਨਾਸ, ਕੀਵੀ, ਪਪੀਤਾ, ਮੁਨੱਕਾ, ਆਂਵਲਾ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ।

The post ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ! appeared first on Daily Post Punjabi.