ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ: ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮੁਸੀਬਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕਦੀ ਜਿੱਤ ਤਾਂ ਕਦੀ ਹਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਾਰ ਨੂੰ ਦਿਲ ਨੂੰ ਲਗਾ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਫਿਰ ਜੋ ਲੋਕ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾ ਲੱਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ…

ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿਚ 9 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚਲੇ ਸਾਰੇ toxins remove ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ toxins ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਪਾਸਿਓ ਤਣਾਅ ਮੁਕਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 9-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ: ਪੇਟ ਦਾ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਾ ਸਾਫ਼ ਹੋਣਾ ਵੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦਾ ਇਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਾਫ਼ ਹੋਵੇ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਫਲ ਖਾਓ, ਸਲਾਦ ਲਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਰੁੱਝੇ ਰਖੋ। ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ। ਪੇਟ ਦੇ ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 45 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ।

ਕੁੱਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ

• ਖਜੂਰ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਇਸ ਵਿਚ ਨਿੰਬੂ ਜਾਂ ਇਮਲੀ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਪੀਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਪੇਟ ਵਿਚ ਵੱਧ ਰਹੀ ਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ 1-2 ਇਲਾਇਚੀ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ।
• ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਨੀ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ-ਸੈਲਰੀ ਦਾ ਅਚਾਰ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਚੂਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਰਕੀਟ ਤੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਚੂਰਨ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਹੱਲ ਕਰੇਗਾ।

The post ਉਦਾਸ ਮਨ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ ਭੁੱਖ ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕੱਢੋ ਹੱਲ ! appeared first on Daily Post Punjabi.