ਮਾਸਕ ਲਗਾਕੇ ਨਾ ਕਰੋ ਕਸਰਤ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਕ ਲਗਾਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਨਾਲ ਹੀ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਾਖਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਕਿਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਪਸੀਨੇ ਕਾਰਨ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿਨ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਕਸਰਤ?: ਮਾਸਕ ਪਾ ਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣ ਚੁੱਕੇ ਹੀ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਘਰ ਵਿਚ ਹੀ ਰਹਿ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੀੜ-ਭਾੜ ਵਾਲੀਆਂ ਪਾਰਕਾਂ ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿਚ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਡ ਵਾਲੇ ਜਿਮ ਹਾਲ ਵਿਚ ਜਾ ਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੈਰ ਜਾਂ ਜਾਗਿੰਗ ਲਈ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੁੱਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧ ਹਵਾ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਕੋਰੋਨਾ ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਕੋਈ ਡਰ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ।

ਡ੍ਰਾਇਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਡਰਾਈਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮਾਸਕ ਦੀ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇ ਕਾਰ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਹਨ ਤਾਂ ਮਾਸਕ ਜ਼ਰੂਰ ਪਹਿਨੋ। ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕਸਰਤ ਕਰਦਿਆਂ ਜਾਂ ਆਮ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ-ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2-3 ਫੁੱਟ ਦੂਰ ਰਹੋ।

ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ

• ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਛੂਹੋ। ਜੇ 1-2 ਵਾਰ ਛੂਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਬਣ ਜਾਂ ਸੇਨੇਟਾਈਜਰ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ।
• ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੱਕ, ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਦਾੜ੍ਹੀ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਕਵਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਕ ਦੀ ਐਕਸਪਾਇਰੀ ਡੇਟ ‘ਤੇ ਜ਼ਰੂਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਕੁਝ ਮਾਸਕ 3 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਬਦਲਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਰਜੀਕਲ ਜਾਂ ਵੇਸਟ ਮਟੀਰੀਅਲ ਨਾਲ ਬਣੇ ਮਾਸਕ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੇ ਬਣੇ ਮਾਸਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਬਦਲ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕ ਵਾਧੂ ਮਾਸਕ ਰੱਖੋ।
• ਆਪਣੇ ਪਰਸ ਵਿਚ ਪਿਆ ਮਾਸਕ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਾ ਦਿਓ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਧੋਤਾ ਹੋਇਆ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

The post ਜਾਣੋ Exercise ਅਤੇ Driving ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਕਿੰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ? appeared first on Daily Post Punjabi.