• ਪੀਰੀਅਡਜ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅੱਧਾ ਚੱਮਚ ਅਜਵਾਇਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁਣਗੁਣਾ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ ਜਾਂ ਗੁੜ ‘ਚ ਚੌਥਾਈ ਚੱਮਚ ਸੋਂਠ ਅਤੇ ਚੌਥਾਈ ਚੱਮਚ ਅਜਵਾਇਨ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗੁਣਗੁਣੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਲਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੀਰੀਅਡਸ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਆਉਣ ਲੱਗਣਗੇ।

• ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ‘ਚ ਅਜਵਾਈਨ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ‘ਚ 2 ਤੋਂ 3 ਚੁਟਕੀ ਅਜਵਾਇਣ ਪਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਲਓ। ਫ਼ਿਰ ਛਾਣਕੇ ਇਸ ਗੁਣਗੁਣੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਦੋ-ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਕਰਕੇ ਪੀਓ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪੀਰੀਅਡਜ ਰੈਗੂਲਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ।

• ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਨੂੰ ਰੈਗੂਲਰ ਕਰਨ ‘ਚ ਪਪੀਤਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤੇ ‘ਚ ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਾਰਮੋਨ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ‘ਚ ਪਪੀਤਾ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਪੀਰੀਅਡਜ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਨਾ ਆਉਣ ‘ਤੇ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ ਔਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ‘ਚ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅੰਕੁਰਿਤ ਅਨਾਜ, ਦੁੱਧ, ਮੌਸਮੀ ਫਲ, ਨਟਸ, ਆਂਡੇ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਆਦਿ ਹੈਲਥੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

• ਜੇਕਰ ਪੀਰੀਅਡ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਖੂਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਭਿੱਜੀ ਹੋਈ ਸੌਗੀ ਖਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਇਰਨ ਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਕੇਲਾ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਰਹੋ।

• ਹੈਲਥੀ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਸਟ੍ਰੈੱਸ ਫ੍ਰੀ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਯੋਗਾ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ। ਸੈਰ ਕਰੋ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਨਾਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਜੇਕਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਵਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ।

The post ਖੁੱਲ੍ਹਕੇ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੇ Periods ? ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ਼ ਦਾ ਸੌਖਾ ਤਰੀਕਾ appeared first on Daily Post Punjabi.