ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣਾ: ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਉੱਗਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਹਾਉਣਾ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੋ ਵਾਰ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਮੂੰਹ ਵਿਚਲੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੱਥ ਸਾਫ ਰੱਖੋ: ਕੁਝ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਹੱਥ ਧੋਵੋ। ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੱਥ ਧੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕੀਟਾਣੂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਸਤਹ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੱਥ ਧੋਣੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਛਿੱਕਦੇ ਜਾਂ ਖੰਘਣ ਵੇਲੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕੋ: ਛਿੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਖੰਘਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਢੱਕੋ। ਇਹ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਹਵਾ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਸਫ਼ਾਈ ਲਈ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਸਭਿਅਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।

ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ: ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਵਿਚ ਕੀਟਾਣੂ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਦੂਸਰੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸੌਖਾ ਸਾਧਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭੀੜ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ: ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿਚ ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੱਪੜੇ ਡਿਟਰਜੈਂਟ ਜਾਂ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਕੱਪੜਿਆਂ ‘ਤੇ ਬੈਕਟਰੀਆ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਤੇ ਵੀ ਟਰਾਂਸਫਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੀਮਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

The post ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ Personal Hygiene ਜ਼ਰੂਰੀ ! appeared first on Daily Post Punjabi.