ਭੁਲੇਖੇ ‘ਚ ਨਾ ਰਹੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਹੀਰੋਇਨ ਕਿੰਨੀ ਸੋਹਣੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਲੱਗਣਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਅਗਲੇ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ‘ਚ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ 10 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਲਵਾਂਗਾ। ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਸੋਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ‘ਚ ਇੱਕ ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈਲਥੀ ਹੋਵੇਗਾ ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਬਾਅਦ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਲਈ, 4 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਰਮ ‘ਚ ਰੱਖੋਗੇ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਮਾਨਤ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ ਦਿਖੋਗੇ।

ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼: ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦਾ ਪੂਰਾ ਲਾਭ ਲੈ ਸਕੋਗੇ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼ ‘ਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੀਮਿੰਗ ਜਾਂ ਡਾਂਸਿੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਡਾਂਸਿੰਗ ਕਲਾਸਾਂ ‘ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ‘ਤੇ ਲਗਾਓ ਪਾਬੰਦੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭੁੱਖੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਤਲੇ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਕੁਝ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣ। ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੀ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਬਣਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੀ ਰੱਖੇ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੇ ਵੀ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ। ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤੇ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ‘ਚ ਓਟਸ, ਪੋਹਾ, ਹੋਲਵੀਟ ਬ੍ਰੈੱਡ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਰ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਟਾਪਾ ਵੀ ਠੀਕ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ।

ਮਨ ਨੂੰ ਰੱਖੋ ਸ਼ਾਂਤ: ਵਿਆਹ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਤਾਂ ਘਰ ‘ਚ ਚਿਪਸ, ਕੁਕੀਜ਼ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਰੱਖੋ।

The post ਵਿਆਹ ‘ਚ ਬਚਿਆ ਹੈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੋਂ ਹੀ ਫੋਲੋ ਕਰੋ ਇਹ Pre Bridal Fitness Tips appeared first on Daily Post Punjabi.