ਨੱਕ ਨੂੰ ਕਰੇ ਸਾਫ਼: ਸਾਈਨਸ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ‘ਚ ਸੋਜ ਕਾਰਨ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਉਣੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅੱਤ ਦੀ ਠੰਢ ਕਾਰਨ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਝੱਲਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਟੀਮ ਲੈਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਟੀਮ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਨੱਕ ‘ਚ ਜਲਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਕੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ‘ਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਮੌਸਮ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣ ਨਾਲ ਸਰਦੀ, ਖੰਘ, ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਰੋਨਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ‘ਚੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਟੀਮ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਟੀਮ ਇਨਹੇਲੇਸ਼ਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਖੰਘ, ਗਲੇ ਦੀ ਖਰਾਸ਼, ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿਵਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇ: ਸਟੀਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੀਮ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਲੈਣਾ ਬੈਸਟ ਆਪਸ਼ਨ ਹੈ।

ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ‘ਚ ਸੁਧਾਰ: ਸਟੀਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ‘ਚ ਸੁਧਾਰਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਈਗਰੇਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ: ਧੂੜ, ਮਿੱਟੀ, ਗੰਦਗੀ, ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ ਹਵਾ ਦੇ ਪੋਰਸ ‘ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਖਰਾਬ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ‘ਤੇ ਧੱਬੇ, ਧੱਬੇ, ਬਲੈਕਹੈੱਡਸ, ਵ੍ਹਾਈਟਹੈੱਡਸ, ਟੈਨਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਭਾਫ਼ ਲੈ ਕੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਕੇ ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਚਮਕ ਲਿਆਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਘਰ ‘ਚ ਸਟੀਮ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ?

• ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਉਬਾਲ ਆਉਣ ਦਿਓ।
• ਬਾਅਦ ‘ਚ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਬਾਊਲ ‘ਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸਿਰ ਨੂੰ ਢੱਕੋ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਬਾਊਲ ਤੱਕ ਲੈ ਕੇ ਜਾਓ।
• ਫਿਰ ਭਾਫ਼ ‘ਚ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਵੱਲ ਲਓ।
• ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਾ ਜਲੇ।
• 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਲੈਂਦੇ ਹੋਏ ਸਾਹ ਲਓ।
• ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬਲਗਮ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ‘ਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੀਲਿੰਗ ਆਇਲ ਜਾਂ ਬਾਮ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

The post Health Tips: ਸਰਦੀ-ਜ਼ੁਕਾਮ ‘ਚ ਅਸਰਦਾਰ ਹੈ ਸਟੀਮ, ਮਿਲਣਗੇ ਹੋਰ ਵੀ ਕਈ ਫ਼ਾਇਦੇ appeared first on Daily Post Punjabi.