ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ: ਬੈਰੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਨੁਟਰੀਐਂਟ ਕੁਦਰਤੀ ਧੁੱਪ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਅਤੇ 1.5 ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਆਲੂ: ਆਲੂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਸਟਾਰਚ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਨਬਰਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਸਨਬਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ ਰਗੜੋ। ਠੰਡੇ ਆਲੂ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਇਸ ਦੀ ਪੁਲਿਟਸ ਬਣਾਓ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਨਬਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ: ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦੋ ਕੱਪ ਗਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮੇਲੇਨੋਮਾ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਕਾਰਨ ਸਕਿਨ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਨਾ ਪੀਓ।

ਅਮਰੂਦ: ਅਮਰੂਦ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਕਿਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੂਦ ਵਿਚ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਓਟਮੀਲ: ਓਟਮੀਲ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਫਾਈਟਿੰਗ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਕੌਲੀ ਓਟਮੀਲ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਨਬਰਨ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਓਟਮੀਲ ਦਾ ਇੱਕ ਪੈਕ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਟਮੀਲ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦਿਓ।

ਖੀਰੇ: ਖੀਰੇ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਖੀਰੇ ਕੋਲੈਜਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਲੇਜਨ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਰੋਕੂ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸਨਬਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਕਿਨ ਜਲਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਟਮਾਟਰ: ਟਮਾਟਰ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਕਤ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਲੜਦਾ ਹੈ। ਟਮਾਟਰ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਯੂਵੀ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪੱਕੇ ਟਮਾਟਰਾਂ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਚਾਰ ਚੱਮਚ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਕੀਟ ਵਿਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਉਸ ਨੂੰ ਸਕਿਨ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ: ਤਰਬੂਜ ਵਿਚ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਯੂਵੀ ਰੇਡੀਏਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਟੁਕੜੇ ਤਰਬੂਜ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਸਕਿਨ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਛਾਛ: ਛਾਛ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨੁਸਖ਼ਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮੱਖਣ ਦਾ ਪੀਐਚ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਨਬਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਕਿਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

The post ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ Sunburn ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਖਾਓ ਇਹ Superfoods ! appeared first on Daily Post Punjabi.