ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲੱਛਣ

• ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ
• ਉਂਗਲੀਆਂ ‘ਚ ਸੋਜ਼
• ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਗੱਠਾਂ ਪੈਣਾ
• ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ‘ਚ ਦਰਦ
• ਉੱਠਦੇ-ਬੈਠਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰਨ-ਫਿਰਨ ‘ਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਣਾ

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੇ ਕਾਰਨ

• ਜੈਨੇਟਿਕ
• ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰਨਾ
• ਪਿਯੂਰਿਨ-ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਸੇਵਨ
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਥਾਇਰਾਇਡ
• ਸਰੀਰ ‘ਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣਾ
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ, ਸਿਗਰੇਟ ਆਦਿ।

ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਲੋਕ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ ਕੰਟਰੋਲ

• ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪੋਲਟਰੀ, ਮੱਛੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਓ।
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-9 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
• ਦਿਨ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6-7 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਖੱਟੇ ਫਲ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਨੂੰ ਡਿਸੋਲਵ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੇਰੇ 2-3 ਅਖਰੋਟ ਖਾਓ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਬਜਰਵ ਹੋ ਕੇ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਖਾਣਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਡੇਢ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ‘ਚ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼

• ਸ਼ਰਾਬ, ਸਿਗਰੇਟ, ਤੰਬਾਕੂ ਆਦਿ
• ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚੋ
• ਦਹੀਂ, ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਦਾਲ ਨਾ ਖਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਾਲ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਛਿਲਕੇ ਵਾਲੀ ਖਾਓ।
• ਚੌਲ, ਅਚਾਰ, ਪਾਲਕ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।
• ਘਿਓ ਅਤੇ ਮੱਖਣ, ਤਲੇ-ਭੁੰਨੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਚਿਕਨਾਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।

The post ਜਾਣੋ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ‘ਚ ਕਿੰਨੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ? appeared first on Daily Post Punjabi.