ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ: ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਲੀਵਰ, ਟੂਨਾਂ ਫਿਸ਼, ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਆਂਡੇ, ਪਨੀਰ, ਕੇਲੇ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ

ਹਰਬਲ ਟੀ: ਹਰਬਲ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਅਦਰਕ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਟੁਕੜੇ ਕੱਟ ਕੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਲਓ। ਦੋਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪਕਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਹਰਬਲ ਟੀ ‘ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਐਕਸਰਸਾਈਜ਼: ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੈਠੋ ਤਾਂ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਕੇ ਬੈਠੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਝੁਕੋ। ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋ। ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਅਕੜਨ ਨਾ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕੋਗੇ।

ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ‘ਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ‘ਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਲਦੀ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਹਲਦੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਗਰਮ ਪਾਣੀ: ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਨਹਾਉਣ ਲਈ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਫੋਮੇਂਟੇਸ਼ਨ ਕਰੋ। ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕਿਨ ਸੜ ਜਾਵੇਗੀ।

The post ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਨਾਲ ਪਾਓ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ appeared first on Daily Post Punjabi.