ਵਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਦੇ ਫ਼ਾਇਦੇ

• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਸ ਯੋਗਾਸਨ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ।
• ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾ ਫੈਟ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੱਦ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਯੋਗਾਸਨ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਇਸ ਯੋਗਾਸਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਵਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਡੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋਣਗੀਆਂ।
• ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਫਰੈਸ਼ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਹ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ।
• ਵਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਰਿਕਸ਼ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

1. ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜੇ ਹੋ ਜਾਵੋ।
2. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੱਜੇ ਪੈਰ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
3. ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੀਚੇ ਦੀ ਸਾਈਡ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
4. ਆਪਣੀ ਖੱਬੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।
5. ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਨਮਸਤੇ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ‘ਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉੱਪਰ ਲੈ ਜਾਓ।
6. ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਆਸਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖੋ।
7. ਹੁਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਆਮ ਪੋਜੀਸ਼ਨ ‘ਚ ਆਓ।
8. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੀ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੂਸਰੇ ਪੈਰ ਨਾਲ ਵੀ ਦੁਹਰਾਓ।

The post ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਫਿੱਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਰੋ ਇਹ ਯੋਗਾ ਆਸਨ ! appeared first on Daily Post Punjabi.