ਧੁੱਪ ‘ਚੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਏ ਸਿਰਦਰਦ? ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ, ਬਚਾਅ ਤੇ ਸੌਖੇ ਉਪਾਅ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਲੋਕ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਸਿਰ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਨਿਊਰੋਲੋਜਿਸਟ ਡਾ. ਵਿਸ਼ਾਲ ਜੈਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਮਸ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਵਿਚ ਬ੍ਰੇਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਜਿਆਦਾ ਸੈਂਸੀਟਿਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਿਰਦਰਦ ਹਲਕੇ ਦਬਾਅ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਜਾ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਜਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਸਿਰ ਫਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਇੰਬੈਲੇਂਸ ਕਰਕੇ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ 5 ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ, ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ।

1- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਅਕਸਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਪਸੀਨੇ ਰਾਹੀਂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਲਾਈਟਸ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

2- ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਬਾਹਰ ਜਾਓ, ਤਾਂ ਟੋਪੀ, ਤੌਲੀਆ, ਸਕਾਰਫ਼, ਜਾਂ ਚਸ਼ਮਾ ਪਹਿਨੋ। ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਰੌਸ਼ਨੀ ਸਿੱਧੇ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਪੈਣ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ‘ਤੇ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3- ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕਸਾਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੂਸ ਜਾਂ ਫਲ ਪੀਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗਾ। ਭੁੱਖ ਵੀ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4- ਬਰਫ਼ ਵਾਲੀ ਸਿਕਾਈ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬਰਫ਼ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਲਗਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਸਿਕਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਮੱਥੇ ‘ਤੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ‘ਤੇ ਆਈਸਪੈਕ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਰਫ਼ ਦੀ ਠੰਢਕ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਗੁਰਦਾਸਪੁਰ ਦੀ ਲੇਡੀ SDM ਨੂੰ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਕੀਤਾ ਗ੍ਰਿਫਤਾਰ , 1 ਕਰੋੜ 63 ਲੱਖ ਰੁ. ਦੇ ਘਪਲੇ ਦਾ ਮਾਮਲਾ

5- ਠੰਢੀ, ਹਨੇਰੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹਨੇਰੀ, ਠੰਢੀ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲੀਏ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਿਗਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:

Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ