ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਅਣਗਿਣਤ ਵਾਰ ਪਾਸੇ ਪਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਦੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਵੀ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਨੱਸਥੀਸੀਓਲੋਜਿਸਟ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵੈਨਸ਼ਨਲ ਪੇਨ ਮੈਡੀਸਿਨ ਫਿਜ਼ੀਸ਼ੀਅਨ ਡਾਕਟਰ ਡਾ. ਕੁਨਾਲ ਸੂਦ ਨੇ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਪੰਜ ਅਹਿਮ ਤੱਥਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਕੁਆਲਿਟੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ।
ਡਾ. ਕੁਨਾਲ ਸੂਦ ਮੁਤਾਬਕ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਦਤਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣਾ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਦਾ ਐਸਿਡ ਵਾਪਸ ਫੂਡ ਪਾਈਪ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਅਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਨਾਲੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਵਾਲਵ ਵਿਚ ਲੂਜ਼ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਡਾਇਟ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਰਿਫਲਕਸ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸੌਣ ਦੀ ਪੁਜ਼ੀਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਸਿਡ ਰਿਫਲਕਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਸੂਦ ਮੁਤਾਬਕ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਤੇ ਅੰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਜੋੜ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੋਅਰ ਓਸੋਪੇਜ਼ੀਅਲ ਸਿਫੰਕਟਰ (LES) ਦੇ ਨਾਂ ਨਾਲ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਪੇਟ ਦੇ ਐਸਿਡ ਦੇ ਲੈਵਲ ਉਪਰ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਫੂਡ ਪਾਈਪ ਵਿਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਹਵਾਈ ਯਾਤਰੀਆਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ! ਅੰਮ੍ਰਿਤਸਰ ਤੇ ਅਬੂ-ਧਾਬੀ ਵਿਚਾਲੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀ ਸਿੱਧੀ ਉਡਾਣ
ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ‘ਤੇ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਂਣਾ ਜਾਂ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਕੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਘਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਲ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ
