ਬਦਲਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਵਧਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਅਸਥਮਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਧੂੜ, ਧੂੰਆਂ ਤੇ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹੀ ਡਾਇਟ ਲੈਣਾ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਰੂਟਸ, ਵੈਜੀਟੇਬਲਸ. ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਿਊਟ੍ਰੀਐਂਟਸ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਹੋਣ।
ਅਸਥਮਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਰੂਟਸ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਮਿਨ ਈ ਤੇ ਕਈ ਐਂਟੀ ਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹੈਲਥ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੁਤਾਬਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀ ਡਾਇਟ ਨੂੰ ਬੇਹਤਰ ਅਸਥਮਾ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ ਸੇਬ, ਸੰਤਰਾ, ਕੇਲਾ, ਪਪੀਤਾ ਵਰਗੇ ਫਲ ਲਓ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਟਮਾਟਰ, ਪਾਲਕ ਤੇ ਦੂਜੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮਾਹਿਰਾਂ ਮੁਤਾਬਕ ਅਸਥਮਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਚੰਗੀਆਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਦਾਲ, ਰਾਜਮਾਂਹ ਤੇ ਚਿਕਪੀਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਮੰਡਸ, ਵਾਲਨਟਸ ਤੇ ਸੀਡਸ ਨੂੰ ਵੀ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜੋੜੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਵੈੱਜ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਫਿਸ਼ ਵੀ ਡਾਇਟ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਇਲੀ ਫਿਸ਼ ਜਿਵੇਂ ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰਲ ਵਿਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਸ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸਥਮਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਫਿਸ਼ ਆਇਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਏਸ਼ੀਅਨ ਖੇਡਾਂ ‘ਚ ਸਾਵਨ ਬਰਵਾਲ ਨੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਮੈਰਾਥਨ ‘ਚ ਕੀਤਾ ਕਮਾਲ, ਜਿੱਤਿਆ ਚਾਂਦੀ ਦਾ ਤਗਮਾ
ਸਿਰਫ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਫੂਡਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਫਰਾਈਡ ਫੂਡ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ੂਗਰ ਤੇ ਸੈਚੁਰੇਟੇਡ ਫੈਟ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਹੈਲਦੀ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਅਸਥਮਾ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣਾ ਇਨਹੇਲਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੁਤਾਬਕ ਲੈਂਦੇ ਰਹਿਣ ਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ। ਮੌਸਮ ਬਦਲਣ ‘ਤੇ ਮਿੱਟੀ, ਧੂੰਆਂ ਤੇ ਏਅਰ ਪੋਲਿਊਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਸੀ ਜਾਂ ਅਸਥਮਾ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ
