ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਚਾਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨਿੱਖੜਵਾਂ ਅੰਗ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਚਾਹ ਛੱਡਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਚਾਹ ਦੇ ਆਦੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲਗਭਗ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਚਾਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੰਨੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ? ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਡਾ. ਜੋਤੀ ਸ਼੍ਰੀਵਾਸਤਵ ਨੇ ਇੱਕ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ਪੋਸਟ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਬਸ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚਾਹ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨ ਗਲਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਗਲਤੀ 1 – ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਪ-ਸਿਪ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਡੀ ਖਾਣੇ ਦੀ ਨਲੀ ਯਾਨੀ ਐਸੋਫੇਗਸ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ WHO ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 65 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਫੂਡ ਪਾਈਪ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਰਿਸਕ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਚਾਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਫੂਡ ਪਾਈਪ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਰਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਡੈਮੇਜ ਤੇ ਇਰੀਟੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਾਹ ਬਣਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਨਾ ਪੀਓ, ਸਗੋਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਹਲਕਾ ਠੰਢਾ ਹੋਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ।
ਗਲਤੀ 2 – ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣਾ
ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਟੈਨਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਆਇਰਨ ਨੂੰ ਬਾਡੀ ਵਿਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਬਜ਼ਾਰਬ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਅਵਾਇਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਇਰਨ ਲੈਵਲ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗਲਤੀ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਗਲਤੀ 3 – ਪਲਾਸਟਿਕ ਛਾਣਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
ਚਾਹ ਨੂੰ ਛਾਣਨ ਲਈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੀ ਛਾਣਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕੋਚ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਪਲਾਸਟਿਕ ਸਟਰੇਨਰ ਰਾਹੀਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਚਾਹ ਛਾਣਨ ਨਾਲ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਕਣ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਈਕ੍ਰੋਪਲਾਸਟਿਕਸ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਧਾਰਨ ਹੱਲ ਹੈ ਪਲਾਸਟਿਕ ਛਾਣਨੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਅਤੇ ਸਟੇਨਲੈੱਸ ਸਟੀਲ ਦੀ ਛਾਣਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਝੋਟਾ ਨੇ ਖੁਦ ਬਣਾਇਆ ਆਪਣੇ ਕਤਲ ਦਾ VIDEO, ਫੇਸਬੁੱਕ ‘ਤੇ ਲਾਈਵ ਹੋ ਕੇ ਪਹੁੰਚਿਆ ਸੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸਟੋਰ
ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ:
- ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ 1 ਤੋਂ 2 ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਆਪਣੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੰਡ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਮਕੀਨ, ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਮੱਠੀ ਵਰਗੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮਖਾਨਾ, ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਅਤੇ ਭੇਲਪੁਰੀ ਵਰਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ।
ਚਾਹ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਬਾਲਣ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ।
(ਨੋਟ: ਇਹ ਲੇਖ ਸਿਰਫ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਥਾਂ ਨਾ ਲਓ। ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।)
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ
