ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਠੀਆ ਜਾਂ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੋਜ ਅਤੇ ਜਕੜਨ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਾਇਟ ਵਿਚ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਫੂਡਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕੇ। ਕੁਝ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੱਡੀਆਂ ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਹੈਲਥ ਕੋਚ ਡਿੰਪਲ ਜਾਂਗਰਾ ਨੇ 5 ਫੂਡਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ 5 ਫੂਡਸ
ਹਲਦੀ ਦਾ ਦੁੱਧ: ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਨਾਮਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਲਦੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ ਜਾਂ ਤੇਲ: ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਦਰਕ ਦਾ ਪਾਣੀ: ਅਦਰਕ ਵਿੱਚ ਜਿੰਜਰਾਲ ਵਰਗੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੋਜ-ਰੋਕੂ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਕੁਝ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦਿਖਾਈ ਹੈ।
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭਿਓ ਕੇ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਜੈੱਲ ਵਰਗਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ: ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ (ALA) ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਬਰਨਾਲਾ ‘ਚ ਰਿਸ਼ਤੇ ਸ਼ਰਮਸਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਮਲਾ, ਗੁਰਦੀਪ ਕਤਲ ਕੇਸ ‘ਚ ਪੁਲਿਸ ਨੇ ਦਬੋਚੇ 4 ਦੋਸ਼ੀ
ਗਰਮ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਲਸਣ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ : ਗਰਮ ਤਿਲ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਲਸਣ ਮਿਲਾ ਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਘਰੇਲੂ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਨਾਲ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਲਗਾਤਾਰ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
Moosewala ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਠਾ-ਸਿੱਧਾ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਇਸ ਗਾਇਕ ਨੇ ਕੀਤੇ ਸਿੱਧੇ
