World No Tobacco Day: WHO ਦੁਆਰਾ ਜਨ ਹਿੱਤ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ World No Tobacco Day 31 ਮਈ ਨੂੰ ਮਨਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਅੱਜ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਚਾਹੇ ਕੋਈ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਚਾਹੇ ਸ਼ਰਾਬ, ਤੰਬਾਕੂ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਤੰਬਾਕੂ ਦੇ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਗਲੇ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਸਿਗਰਟਾਂ ਦੀ ਸੇਵਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਆਉਣਾ ਕੋਈ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੜ੍ਹ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ…
ਬਾਰੀਕ ਸੌਂਫ: ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿਚ ਬਾਰੀਕ ਸੌਂਫ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿਚ ਦੋ ਵਾਰ ਸਵੇਰੇ-ਸ਼ਾਮ 1 ਚੱਮਚ ਸੌਂਫ ‘ਚ ਕੂਜਾ ਮਿਸ਼ਰੀ ਜਾਂ ਸਾਧਾਰਣ ਮਿਸ਼ਰੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ। ਚਬਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਸਾਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਖਾਓ। ਦਰਅਸਲ ਫੈਨਿਲ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾੜੇ ਨਸ਼ੇ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਫੈਨਿਲ ਖਾਣ ‘ਚ ਥੋੜਾ ਜਿਹੀ ਤਿੱਖੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਦੀ ਵੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅਜਵਾਇਣ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ: ਅਜਵਾਇਣ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 2-3 ਚੱਮਚ ਅਜਵਾਇਣ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਵਿਚ 2 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਭਿਓਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਅਜਵਾਇਣ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ 3 ਤੋਂ 4 ਵਾਰ ਖਿਲਾਓ।
ਛੋਟੀ ਹਰੜ: ਛੋਟੀ ਹਰੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਸੀ ਮਸਾਲੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਤੋਂ ਮਿਲ ਜਾਵੇਗੀ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਛੋਟੀ ਹਰੜ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਸੇਂਦੇ ਨਮਕ ਦੇ ਘੋਲ ਵਿਚ ਭਿਓਕੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੇ 2 ਦਿਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਛੋਟੀ ਹਰੜ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਦੇਵੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।
ਸਰੀਰ ‘ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲਾ ਇਤਰ: ਤੰਬਾਕੂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਣ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਲਈ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਕੇਵੜਾ, ਗੁਲਾਬ, ਖ਼ਸ ਆਦਿ ਦੇ ਇਤਰ ਨੂੰ ਕੰਨ ਵਿਚ ਲਗਾਓ। ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਜੇ ਤੰਬਾਕੂ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹਿਨਾ ਦਾ ਇਤਰ ਸੁੰਘੋ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕਰੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ: ਨਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੋਵੇ ਉਸਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਤਾਂ ਲਗਦਾ ਹੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਖ਼ਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਮ ਨਾ ਛੱਡੋ ਬਲਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਜਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
