Lungs Exercise: ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਲਤ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇ ਕੋਰੋਨਵਾਇਰਸ ਜਾਂ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਾਗ ਨਾਲ ਸੰਕਰਮਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਢੰਗ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਣ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਬਹੁਤ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਰੋਕਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ‘ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਇਕ ਵਧੀਆ ਲੰਗ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਚੱਲਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਜਿਸਦੇ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜੇ ਵਧੇਰੇ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਫੇਫੜੇ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਲਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਕਸਰਤ ‘ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
