malaika arora fitness secret birthday special:ਬਾਲੀਵੁਡ ਅਦਾਕਾਰਾ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਇੰਡਸਟਰੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਫਿੱਟ ਡੀਵਾ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ। ਅੱਜ ਮਲਾਇਕਾ ਆਪਣਾ 47 ਵਾਂ ਜਨਮਦਿਨ ਮਨਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਮਲਾਇਕਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੁਝ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਵਿਚੋਂ ਇਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਉਮਰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਗਿਣਤੀ ਹੈ।

ਦਹਾਕਿਆਂ ਤੋਂ, ਅਸੀਂ ਮਲਾਇਕਾ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੇਖਦੇ ਆਏ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਰ ਜਵਾਨ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ? ਚਲੋ ਅਸੀ ਮਲਾਇਕਾ ਦੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਮਲਾਇਕਾ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ‘ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਪਲਾਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।

 ਮਲਾਇਕਾ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਇਹ ਕੁੱਝ ਸਮਝ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਇਕ ਵੱਖਰਾ ਢੰਗ ਅਪਣਾਇਆ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਯੋਗਾ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਮਲਾਇਕਾ ਨੇ ਕੁਝ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ।

 ਉਸ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਦੌਰਾਨ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਇਕ ਵਾਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਸੀ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸ ਨੂੰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੱਕ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ।

ਮਲਾਇਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਯੋਗਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਅਭਿਆਸ ਵੀ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਸ਼ਟੰਗ ਵਿਨਸਾਇਆ ਯੋਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਨਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਵੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

ਮਲਾਇਕਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭੋਜਨ ਨਾਲੋਂ ਜਿਆਦਾ ਕਿੰਨੇ ਵਜ੍ਹੇ ਖਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਹ ਜਿਆਦਾ ਮਾਈਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਉਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੀ ਹੈ।

ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਸ਼ਾਮ ਦੇ 6.30 ਵਜੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦਾ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਵੀ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਮਲਾਇਕਾ ਅਰੋੜਾ ਮਿਕਸਡ ਫਰੂਟ, ਇਡਲੀ, ਉਤਪਮ, ਅੰਡੇ, ਮਲਟੀਗਰੇਨ ਟੋਸਟ, ਪੋਹਾ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਰਸ, ਭੂਰੇ ਚਾਵਲ, ਰੋਟੀ-ਸਬਜ਼ੀ, ਸਪਰੋਟ ਸਲਾਦ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸ਼ੇਕ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਪ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।