ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਰੈਗੂਲਰ ਵਰਕਆਊਟ ਤੇ ਚੰਗੀ ਡਾਇਟ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਸਰੀਰਕ ਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਡਾਇਟ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕੁਝ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਵੀ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ ਚੁੱਕਣੇ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ, ਤਾਕਤ ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਫਾਇਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਉਹ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਖਾਣਾ ਖਾ ਕੇ ਸੌਣਾ
ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਵਿਅਕਤੀ ਕਾਫੀ ਸਲੀਪੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਉਹ ਤੁਰੰਤ ਲੇਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਨੈਪ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿਸ ਦੀ ਵਜ੍ਹਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਐਸੀਡਿਟੀ ਤੇ ਹਾਰਟ ਬਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਚਾਹ-ਕਾਫੀ
ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕਾਫੀ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਚਾਹ ਤੇ ਕਾਫੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਨਿਨ ਖਾਣ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਆਪਣੀ ਇਸ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਮੋਕਿੰਗ
ਇਹ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ 10 ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠਾ ਖਾਣਾ
ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਸਵੀਟ ਡਿਸ਼ ਖਾਣ ਦਾ ਟ੍ਰੈਂਡ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਘਰਾਂ ਵਿਚ ਫਾਲੋਅ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਮ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਗੁਲੂਕੋਜ਼ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਚ ਭੋਜਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦੇ ਕ੍ਰੇਵਿੰਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਲਈ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇਕ ਟੁਕੜਾ ਜਾਂ ਨੈਚੁਰਲ ਸਵੀਟਨਰ ਚੁਣੋ।
ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ
ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਕ ਦੋ ਘੁੰਟ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿ ਆਹਾਰਨਲੀ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਵੇ ਪਰ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਪੇਟ ਭਰ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਪਚਾਉਣ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ।
