ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਮਿਨਰਲਸ ਦੀ ਕਮੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਨਾ ਖਾਣਾ। ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ‘ਤੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਇਹ ਬਾਡੀ ਵਿਚ ਆਬਜਰਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਨ, ਆਇਰਨ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨਸ ਅਜਿਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੇਜ਼ੀ ਆਬਜਰਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਕੁਝ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਧੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਬਜ਼ਰਵ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦਾ ਲੈਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਸਵੇਰ ਦੇ ਸਮੇਂ।ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ3 ਸਵੇਰੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚੰਗੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਬਜ਼ਰਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਤੌਰ ਉਤੇ ਜਦੋਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਹੈਲਦੀ ਫੈਟਸ ਲਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਇਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਈ ਬੰਗਾਲ ਦੀ CM ਮਮਤਾ ਬੈਨਰਜੀ, ਹੈਲੀਕਾਪਟਰ ‘ਤੇ ਚੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਫਿਸਲਿਆ ਪੈਰ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਟੈਬਲੇਟਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਖਾਣੇ ਦੇ। ਕੈਲਸ਼ੀਮ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖਾਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਜ਼ਿੰਕ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ‘ਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿਚ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਬਾਅਦ ਖਾਧਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਲਟੀ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
