ਅੱਜ ਦੀ ਭੌਜ-ਦੌੜ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਸਕਰਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਲੈਪਟਾਪ ‘ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਬੀਤਦਾ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵੀ ਸਾਡੀਆਂ ਨਜ਼ਰਾਂ ਫੋਨ ਦੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ‘ਤੇ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਟੁੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸਨਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਪੜ੍ਹੋ ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਫਾਇਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
Digital Sunset ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 1 ਜਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਜਿਵੇਂ ਮੋਬਾਈਲ ਫੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਣਾ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿਚ ਸੂਰਜ ਢਲਣ ਦੇ ਬਾਅਦ ਹਨ੍ਹੇਰਾ ਛਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤੇ ਦੁਨੀਆ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤੇ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸਨਸੈੱਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕੇ ਹੁਣ ਬਾਹਰੀ ਦੁਨੀਆ ਤੋਂ ਕੱਟ ਕੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਕ ਇੰਟਰਨਲ ਕਲਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋਸ ਨੂੰ ਸਕੋਰਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸ਼ਾਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਰਿਲੀਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹੁਣ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਕ੍ਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਬਲਿਊ ਲਾਈਟ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਫਿਊਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਜੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਐਕਟਿਵ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਸੀਕ੍ਰੇਸ਼ਨ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਜ੍ਹਾ ਤੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿਚ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡਿਜ਼ੀਟਲ ਸਨਸੈੱਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਬੇਹਤਰ ਨੀਂਦ-ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੋਂ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਸਗੋਂ ਨੀਂਦ ਵੀ ਚੰਗੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਤੇ ਖਬਰਾਂ ਤਣਾਅ ਤੇ ਐਂਗਜਾਇਟੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਜੀਟਲ ਸਨਸੈੱਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ
ਦਿਨ ਭਰ ਸਕਰੀਨ ਦੇਖਣ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ‘ਤੇ ਜੋ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹ ਬ੍ਰੇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖੁਦ ਲਈ ਸਮਾਂ
ਸਕ੍ਰੀਨ ਬੰਦ ਹੋਣ ‘ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 1 ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਸਨਸੈੱਟ ਦਾ ਸਮਾਂ ਤੈਅ ਕਰੋ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ, ਹਲਕਾ ਮਿਊਜ਼ਿਕ ਸੁਣਨ ਜਾਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਚਾਰਜਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ ਨੂੰ ਬੈੱਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਿਸੇ ਦੂਜੇ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੋਨ ਨਾ ਦੇਖੋ।
ਵੀਡੀਓ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ -:
