Arthritis home remedies: ਗਠੀਆ ਇਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਿਆਦਾਤਰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਲੋਕ ਵੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅੱਜ ਦੀ ਇਸ ਬਦਲਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਕਿ ਕਿਹੜੀ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਗਠੀਏ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ।
ਗਠੀਏ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ…
- ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ
- Physical Activity ਵਿਚ ਕਮੀ
- ਕਈ ਘੰਟੇ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ‘ਤੇ ਬੈਠੇ ਰਹਿਣਾ
- ਅਰਟੀਫ਼ੀਸ਼ੀਲ਼ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ
- ਸਿਗਰੇਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਸ਼ਾ
- ਕੋਈ ਡੂੰਘੀ ਸੱਟ ਜਿਸ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ
- ਮੋਟਾਪਾ
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਕਰੋ ਪਛਾਣ: ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਗਠੀਏ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ 60 ਦੇ ਪਾਰ ਹੋ ਜਾਣ ‘ਤੇ ਜੋੜਾਂ ‘ਚ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਇਗਨੋਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਗਠੀਏ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਲੱਛਣ
- ਹਰ ਸਮੇਂ ਜੋੜਾਂ ਵਿਚ ਦਰਦ
- ਹਲਕੀ-ਹਲਕੀ ਸੋਜ
- ਹੱਥਾਂ ‘ਚੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਡਿਗਣੀਆਂ
- ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਵੀ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਾ
- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜੋੜਾ ਦੇ ਮੁੜਨ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਖੱਟੇ ਫਲ-ਛਾਛ: ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਵਾਲੇ ਫਲ ਸਰੀਰ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖੱਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਠੰਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਵੇਂ ਮੱਖਣ, ਸੋਡਾ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ ਆਦਿ ਦਾ ਸੇਵਨ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ: ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ, ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿੱਠੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੂਰੀ ਬਣਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਮਿੱਠੇ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ: ਦੁੱਧ, ਦਹੀਂ, ਪਨੀਰ ਆਦਿ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਜਿਵੇਂ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ, ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਆਦਿ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਰੱਖਣੀ ਪਏਗੀ।
ਨਮਕ ਅਤੇ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟ: ਮਿੱਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਅਤੇ ਤਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰੇਟ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੁੱਗਣੀ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁੱਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਠੀਏ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ
- ਸਮਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ।
- ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਓ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਤੇ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਬੈਠੋ। Sitting Job ਵਾਲੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਲੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀਆ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ।
- ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹੋਗੇ।
