ਆਯੂਰਵੇਦ ਦੇ ਇਹ ਨਿਯਮ ਜੋ ਰੱਖਣਗੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ !

Ayurveda health tips: ਬਿਜ਼ੀ ਸ਼ੈਡਿਊਲ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਵੱਲ ਸਹੀ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਪਾਉਂਦੇ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਲੋਕ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਰ ਜਦ ਤਕ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਵੀ ਕੰਮ ‘ਚ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰਕੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡੇਲੀ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਫੋਲੋ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ: ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੂਲਾਂ ਕੇ ਹੀ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵੀ ਰੱਖੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਰਜੇਟਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-9 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਰੀਰ ਡੀਟੌਕਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਕਿਡਨੀ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵੀ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨਾਸ਼ਤਾ ਹੈ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੀਲ: ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 7 ਤੋਂ 9 ਵਜੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਨਭਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਐਕਟਿਵ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਐਨਰਜ਼ੀ ਲੈਵਲ ਵੀ ਵਧੇਗਾ। ਭੋਜਨ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਤੇ ਖਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ ਖਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ। ਆਯੁਰਵੈਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।

• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਨਹਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 10-15 ਮਿੰਟ ਟਹਿਲੋ।
• ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੇ 40 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਈਜੇਸ਼ਨ ਸਿਸਟਮ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਧੁੱਪ ‘ਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ ਵੀ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਬਲਾਕਸ ਵੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਸਰਦੀਆਂ ਵਿਚ 20 ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕੀ ਧੁੱਪ ਲਓ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰ ਕਿਸੀ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਫਰੈਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਦਫਤਰ ਜਾਂ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਕਰਦਿਆਂ ਆਪਣਾ ਪੋਸ਼ਚਰ ਸਹੀ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗੀ।
• ਕਰੀਅਰ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ, ਕੰਮ ਦਾ ਭਾਰ, ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਮੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਰਮਿਆਨ ਵਧ ਰਹੀ ਦੂਰੀ, ਇਕੱਲਤਾ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਧ ਰਹੇ ਅਭਿਲਾਸ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ।