Eating snack watching TV: ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਫੁਰਸਤ ਮਿਲਦੇ ਹੀ ਹੱਥ ‘ਚ ਟੀਵੀ ਦਾ ਰਿਮੋਟ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਮਿਲ ਜਾਣ ਤਾਂ ਦਿਨਭਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ ਸੱਦਾ: ਦਰਅਸਲ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਵੇਖਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਧਾ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਭੇਜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ। ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਭੋਜਨ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਨਹੀਂ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਹੜੇ-ਕਿਹੜੇ ਨੁਕਸਾਨ…
ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਵੱਡੇ ਤਾਂ ਵੱਡੇ, ਬੱਚੇ ਵੀ ਕਿੰਨ੍ਹੇ ਹੀ ਘੰਟੇ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੈਠ ਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵੈਸੇ ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਬਲਕਿ ਇਹ ਜ਼ੋਖਿਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, ਹਾਈ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪਾ ਆਦਿ ਮਿਲ ਕੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਵਿਚ ਮਾੜੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ/ਡਾਲੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਣ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 120/80 ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਇਹ ਇਸ ਸਧਾਰਣ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ: ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਨੈਕਸ ਵਿਚ ਨਮਕ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ, ਬੇਚੈਨੀ, ਨਾਈਟਮੇਅਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ: ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ ਜੰਕ ਫੂਡ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਟੀਵੀ ਦੀਆਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕਿਰਨਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ‘ਤੇ ਵੀ ਗਲਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਬਚਾਅ: ਟੀ ਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਸਨੈਕਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਆਦਤ ਬਦਲ ਕੇ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਲਈ ਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਥੇ ਕੋਈ ਟੀਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਭੁੱਖ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦੇ ਡਰਾਇੰਗ ਰੂਮ ਵਿਚ ਟੀਵੀ ਲਗਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿਚ ਸ਼ਿਫਟ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਟੀਵੀ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਨਟਸ, ਫਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ।
- ਦਫਤਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟੀਵੀ ਦੇ ਅੱਗੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਖੇਡਣ ਲਈ ਕਹੋ।
