Gyan Mudra : ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਦਵਾਈ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਂਗਲੀਆਂ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਾਂਗੇ ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜੋ ਪਾਚਣ ਕਰਿਆ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਮਾਨਸਿਕ ਰੂਪ ਵਲੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦੁਰੂਸਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਉੱਤੇ ਬੈਠਕੇ ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਅਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਫਾਇਦਾਂ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ……
ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ
- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਧਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬੈਠ ਜਾਓ।
- ਧਿਆਨ ਰਹੇ ਕਿ ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ।
- ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਤੇ ਦੀ ਤਰਫ ਚੁੱਕ ਕੇ ਦੋਵੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਗੋਡੀਆਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਆਪਣੀ ਫਿੰਗਰ (ਤੀਜੀ ਉਂਗਲ) ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
- ਬਾਕੀ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਬਿਲਕੁੱਲ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।
- ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਉੱਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
- ਤੁਸੀ ਕਿਸੇ ਮੰਤਰ ਦਾ ਜਾਪ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਲਡ ਸਰਕੁਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਗ਼ੁੱਸੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਲੋਂ ਮਿਲੇਗੀ ਰਾਹਤ।
- ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇਜ।
- ਇਸ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਕਰਿਆ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਰੱਖੇ ਠੀਕ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਮੇਟਾਬੋਲਿਜਮ ਠੀਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਨੋਟ : ਗਿਆਨ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਰੋਜਾਨਾ 15 ਜਾਂ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਮੁਦਰਾ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
