Hand Feet Numbness: ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ। ਹੱਥ-ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ Numbness ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਾਰਮਿਕ ਸਥਾਨ ‘ਤੇ ਨੀਚੇ ਬੈਠ ਕੇ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਣਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਘਰ ਬੈਠੇ ਜਾਂ ਚਲਦੇ-ਫਿਰਦੇ ਵੀ ਸੁੰਨ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ…
- ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ
- ਨੀਂਦ ਪੂਰੀ ਨਾ ਲੈਣਾ
- ਦੇਰ ਰਾਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ
- ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਸੇਵਨ
- ਸ਼ੂਗਰ, ਥਕਾਵਟ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਜਾਂ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ
- ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣਾ
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ: ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌਰਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੰਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਜਾਂ ਹਾਰਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇ 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ‘ਚ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਪਾਹਿਜ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਇਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਅਸੀਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੀਏ।
ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖ਼ੇ
ਸਿਕਾਈ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਬਹੁਤ ਸੁੰਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੈਤੂਨ, ਨਾਰੀਅਲ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ। ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਲੀਆਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ। ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀਆਂ vibration ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਓ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਸੇਕ ਦਿਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੁੰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲੇਗਾ। ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਬਲੱਡ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਵਹਿੰਦੀ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਐਰੋਬਿਕਸ, ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਸਧਾਰਣ ਸੈਰ ਦਾ ਵੀ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਹਲਕੀ ਸੈਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗੀ। ਹਰ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 45 ਮਿੰਟ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਸੈਰ ਕਰੋ।
ਹਲਦੀ ਖਾਓ: ਰਾਤ ਨੂੰ ਸਿਕਾਈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚੁਟਕੀ ਹਲਦੀ 1 ਗਲਾਸ ਗਰਮ ਦੁੱਧ ‘ਚ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪੀਓ। ਹਲਦੀ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲਾਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਗੇ।
ਦਾਲਚੀਨੀ: ਹਰ ਰੋਜ਼ 1 ਚੁਟਕੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ, ਮੈਂਗਨੀਜ਼ ਅਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਹੀਂ ਵਿਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਹ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰੇਗੀ।
ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵੀ ਵੇਖੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਕਿਤੇ ਕਿਤੇ ਸੈਰ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਓ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਖੂਨ ਦੇ ਦੌਰੇ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਅਤੇ ਹੱਥ ਅਤੇ ਪੈਰ ਸੁੰਨ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
