Thyroid yoga aasan: ਅੱਜ ਕੱਲ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਈਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ 2 ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ। ਹਾਈਪੋਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਥਾਈਰੋਇਡ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹਾਰਮੋਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਜਾਂ ਘਟਣ, ਐਨਰਜੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਬਜ਼, ਦਸਤ, ਖੁਸ਼ਕ ਸਕਿਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਵੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਭੁਜੰਗਸਾਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
- ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਚਟਾਈ ਫੈਲਾਓ।
- ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਬਲ ਲੇਟ ਜਾਓ।
- ਹੁਣ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ‘ਤੇ ਰੱਖੋ।
- ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਰ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਮੋੜੋ।
- ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਵਾਪਸ ਮੋੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੀ ਮੋੜੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਹੁਣ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ 30 ਤੋਂ 60 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ।
ਥਾਇਰਾਇਡ ‘ਚ ਕਿਉਂ ਫਾਇਦੇਮੰਦ: ਭੁਜੰਗਸਨਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਤੋਂ ਵੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਸਣ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਹੋਰ ਲਾਭ
- ਇਸ ਆਸਣ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਪਿਛਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਸ ਨੂੰ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਚਿਹਰੇ ‘ਤੇ ਚਮਕ।
