No Smoking : ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਛੁਡਾ ਦੇਣਗੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਆਦਤ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਿਵੇਂ

ਤੰਬਾਕੂ, ਬੀੜੀ, ਸਿਗਰੇਟ ਆਦਿ ਨਸ਼ੀਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਲਪੇਟ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਪਰ ਲੋਕ ਚਾਹ ਕੇ ਵੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛਾ ਛੁਡਾਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਣਗੇ…

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਜ਼ੀ ਰੱਖੋ
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪਏਗੀ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਤਲਬ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਜ਼ੀ ਰੱਖੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਐਕਸਸਰਸਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਕਰੋ। ਫਿਰ ਹੈਲਦੀ ਅਤੇ ਹੈਵੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹੇ।

ਸ਼ਹਿਦ ਖਾਣਾ ਬੈਸਟ
ਸ਼ਹਿਦ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਪਾਚਕ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਆਦਤ ਛੱਡਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਤਲਬ ਲੱਗਣ ’ਤੇ ਖਾਓ ਸਲਾਦ
ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਤਲਬ ਲੱਗਣ ’ਤੇ ਸਲਾਦ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਚੁਇੰਗਮ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਇਲਾਇਚੀ ਅਤੇ ਸੌਫ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਅਜਵਾਇਨ ਸਹੀ ਰਹੇਗਾ
ਸਮੋਕਿੰਗ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਅਜਵਾਇਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਲ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਅਜਵਾਇਨ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੋਕਿੰਗ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਵਾਇਨ ਖਾ ਲਓ। ਇਸ ਨੂੰ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ
ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਂਵਲਾ, ਨਿੰਬੂ, ਸੰਤਰਾ, ਅਮਰੂਦ ਆਦਿ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਲਓ। ਵਿਟਾਮਿਨ-ਸੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟਿਨ ‘ਚੋਂ ਨਿਕੋਟਿਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ : ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ‘ਗਲੋਅ’, ਘਰ ‘ਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲਗਾਓ ਇਸ ਦਾ ਬੂਟਾ

ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ 3 ਨੁਕਸਾਨ
-ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
-ਤੰਬਾਕੂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-ਇਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
-ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।