AC dehydration healthy food: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ 7-8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਜੌਬ ‘ਚ ਭਰਪੂਰ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ AC ‘ਚ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ‘ਚੋਂ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਪਾਉਂਦਾ। ਉੱਥੇ ਹੀ AC ਦੀ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪੂਰਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਹਰ ਮੌਸਮ ‘ਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਗਲਾਸ ਯਾਨੀ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਏਸੀ ‘ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਘੱਟ ਪਿਆਸ ਲੱਗਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਓ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ…
ਫਲ ਖਾਓ: ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਫਲ ਖਾਣਾ। ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜੂਸੀ ਫਰੂਟ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ‘ਚ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਖਰਬੂਜਾ, ਆੜੂ, ਅਨਾਨਾਸ ਵਰਗੇ ਫਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਗ੍ਰੀਨ ਪੀਓ: ਸਵੇਰ ਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤ ਵੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਲੰਚ ‘ਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਲਾਦ ਖਾਓ: ਲੰਚ ‘ਚ ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਜਿਸ ‘ਚ ਟਮਾਟਰ, ਹਰੇ ਪੱਤੇ, ਖੀਰਾ, ਤਰ ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ‘ਚ 95% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ : ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਹੈਲਥੀ ਵੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ।
ਦਹੀਂ: ਦਹੀਂ ‘ਚ 85% ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਵੀ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਪੀਓ: ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ 1 ਗਿਲਾਸ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਜੂਸ ਜਾਂ ਸਮੂਦੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ। ਸਰੀਰ ‘ਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ।
ਗੰਨੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ: ਗਰਮੀਆਂ ‘ਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਗੰਨੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।
